#1.
일상생활에서 무기력함을 느끼거나 쉽게 감정조절이 안된 적 있으신가요?
일과 자기 자신 그리고 인생에 회의감이 든 적이 있다면 '번아웃 증후군'을 의심해볼 수 있는데요.
#2.
일에 열중하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 느끼고 슬럼프에 빠지는 것을 '번아웃 증후군'이라고 합니다.
#3.
직장인 10명 가운데 8명이 겪을 정도로 사회 전반에 퍼져있는데요.
#4.
'번아웃 증후군'은 긴 노동 시간에 비해 짧은 휴식으로 인한 피로감과 강도 높은 노동 등으로 스트레스가 쌓이면서 발생합니다.
#5.
대부분의 사람은 단순한 피로로 생각해 '번아웃 증후군'을 방치하는 경우가 많은데요.
증상이 지속되면 우울증과 공황장애 등으로 이어질 수 있어 되도록 빨리 극복해야 합니다.
'번아웃 증후군'을 물리치는 방법엔 어떤 것이 있을까요?
#6.
익숙해진 업무 패턴을 바꿔봅니다.
자연스럽게 패턴에 적응하기 위해 집중력과 성취감이 생겨 의욕이 상승됩니다.
계획이나 목표를 세워 달성할 때마다 스스로에게 선물을 주는 것도 좋은 방법입니다.
#7.
취미 활동을 즐기는 것도 도움이 되는데요.
자신이 즐겁고 좋아하는 일을 하면 자유로움을 느껴 스트레스를 줄일 수 있기 때문입니다.
#8.
무엇보다 중요한 건 잠과 휴식인데요.
취침 전 가벼운 스트레칭이나 침대에서 스마트폰 또는 TV를 보지 않는 등 수면에 도움이 되는 습관을 기르는 게 좋습니다.
또한 집에서의 휴식도 좋지만, 가벼운 산책으로 햇볕과 바람을 느끼는 짧은 휴식도 '번아웃 증후군'을 극복하는 좋은 방법입니다.
#9.
버거운 일상을 잠시 내려놓고, 온전히 나를 위한 시간을 가져보는 건 어떨까요?
지금까지 카드뉴스였습니다.
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