#1.
이맘때부터 시작되는 수족냉증은 혈액순환이 잘 되지 않아 차가운 곳에서뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 차가워지는 걸 말하는데요.
증상이 심해지면 위장 장애나 저체온증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
#2.
못생긴 과일의 대명사인 모과는 비타민 C가 풍부해 혈액순환을 원활하게 하고, 면역력을 강화해줘 감기 예방에도 효과적인데요.
하루에 한 잔씩 모과차를 마셔주면 몸을 따뜻하게 해주고, 피로 해소에도 도움이 됩니다.
#3.
요즘 달콤한 귤이 제철인데, 지금까지 귤껍질을 버리셨다면 이제부턴 버리지 않는 게 좋습니다.
몸의 온도를 유지해주는 효과가 있어 반신욕을 할 때 2~3개 분량의 껍질을 망에 넣고 욕조에 담가두면 수족냉증을 해소할 수 있고요.
말린 귤껍질을 뜨거운 물에 우려 차로 마셔도 됩니다.
#4.
단호박은 따뜻한 성질의 재료로 이미 잘 알려져 있는데요.
항산화성분인 베타카로틴이 풍부해 혈액순환에 도움을 주고 체온을 유지시켜줍니다.
요즘 같은 날씨에 따뜻한 단호박 죽으로 먹으면 좋겠죠?
#5.
강한 향과 맛 때문에 호불호가 갈리는 생강과 계피.
생강은 자주 먹으면 몸을 따뜻하게 해주는데, 단 껍질엔 찬 성분이 있어 제거하고 먹어야 하고요.
계피는 몸의 냉기를 제거하고 소화를 도와 위장이 안 좋을 때 먹어도 좋습니다.
#6.
각종 양념에 빠지지 않는 마늘은 알리신이라는 성분이 콜레스테롤을 낮추고 혈전이 생기는 걸 방지해 손발이 차가워지는 걸 막아주는데요.
마늘 향이 싫다면 마늘과 함께 꿀을 한 달간 재워둔 뒤 따뜻한 차로 마시는 방법도 있습니다.
#7.
향긋한 향과 푸릇한 미나리와 쑥 그리고 부추는 찬 기운을 밖으로 내보내고, 따뜻한 온기를 불어 넣어주기 때문에 수족냉증을 겪고 있는 분들이 먹으면 좋은 음식입니다.
#8.
음식도 좋지만, 하루에 10분~15분 정도의 족욕이나 반신욕도 몸을 따뜻하게 해주고요.
가벼운 스트레칭이나 유산소 운동을 통해 체온을 올려주는 것도 수족냉증을 극복하는 방법입니다.
지금까지 카드뉴스였습니다.
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